原本有打算更新岛建记录贴来着，结果弄到一半跑去打火纹了…现在沉迷完金鹿美色回来接着岛建看啥啥不顺眼就直接推翻重来了，这次我就不指望自己能坚持更新了，直接放基本完工了的居民区感觉大家一直有集中营还是独立小院哪个好的讨论，我这个算是二者结合？
大概思路就是为了省格子把独立小院压缩再压缩，按照每个岛民的兴趣爱好和日常活动给每人设计摆一些互动家具，再设计一些公共的设施让他们可以互动，颜色搭配按照小动物配色+房子配色来，经典的三层阶梯式居民区地图忘了截了反正没什么意义，不同小动物设计出来的家具不同需要的空间就不同，基本构造是二三两层各三间房子，一层中间喷泉小广场然后住四个，我现在一个吸管家没造好，另一个空地还没买打算留给永远心中的白月光史培亚，一个完全看不清全貌的普通喷泉广场(树还没长大)。
市民健身房自2021年11月建成并试营业以来，已经吸引了不少社区居民前来运动。居民凭身份证可以到现场办理“年卡”，只需700元就可以锻炼一整年，算下来每天只要2块钱。
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“市民健身房”
长宁区体育局相关负责人介绍，市民健身房的启用，将引导广大市民积极投身全民健身运动，营造崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好社会氛围，也能让更多市民在家门口享受低免、便捷、优质的室内健身“体育福利”。
父母在楼上健身
他在杭州漂染厂干过力气活，当过采购员，当过调色师……30年间，傅建陈的工作换过不少，但健身这项爱好他从来没有停过，“每天下班我都会踩上自行车去练会儿，除了结婚和儿子出生那几天，我从来没停过。”
实际上雪莉还真不怎么在这里唱歌倒是音音法蓝琪路过会唱…二层左 音音(普通小鹿 爱好园艺 也很经常读书逛街)
这家健身房的老板傅建陈，是杭州城里最早一拨玩健身的。55岁的傅建陈，一身腱子肉，喜欢别人叫他小傅，喜欢穿卫衣、压缩裤，这两年还留起头发扎着一个小辫子……他的健身房，没有大大的招牌，不打广告，不卖私教课，因为地处地下室，门一关上连手机信号都没有，但他管自己的健身房叫“老炮儿”健身房。
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我们从哑铃凳的主要组成部件和容易出问题的地方讲解。
这里没有私教课，“有什么不会的，我来教，也可以向这里的其他学员讨教，大家互相帮助，钱？不用的。”来这里健身，消费方式只有两种：月卡150元，年卡800元，所以健身房一年里头没有多少盈利，但傅建陈乐此不疲，“我最想做的是，教会来这里的人健身的技能，以后他去世界各地任何一个健身房都能够按照我教的方法健身。”
胜利心心念念的锻炼室有了！虽然这个天猫网举重床压根就是躺着睡觉用的！但是胜利真的会认真在这里举铁看得我好感动。举举铁再浇个花，然后再举举铁然后躺一躺，下来继续举铁，老认真了。
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带你解锁不同款举重床器械
私教课是很多健身房盈利的重点，但在青年会，从来没有什么私教。傅建陈说：“我们这边基本都没有私教，先来练了几年的人，会很自觉地带后来的人，大家练来练去都成了朋友，相互之间都很熟了。就连打扫卫生的舅妈，也能像少林寺的扫地僧，给新来的人指导上几句。”不仅如此，青年会甚至还发挥了黄龙洞“相亲大会”的作用，有些小年轻在这里健身，最后因为“当免费私教”发展成了情侣，“有一对今年年底就要结婚了。”
转自：江苏高院
法院经审理，支持了小丁的诉讼请求，判令健身器材公司按照订单中确认的客户地址即“南通启东市东元镇某村某组某号”向小丁交付健身器材，并赔偿小丁经济损失100元。
家庭场地大一些 有部分时间锻炼 注重健身健康 推荐配置：
和现在健身房一台台光鲜亮丽的进口大牌器械不同，这家健身房里的健身器械都是有年头的老家伙了，器械的漆面已经剥落，堆在墙角的杠铃片有的已经锈迹斑斑。
新建后的健身房面积达350多平方米，设有力量区、有氧区、休息区等区域。此外，健身房还配备了专业指导员，不仅可以为居民提供一对一的健身指导，还可以为居民量身定制“健身计划”。
三人站多功能综合训练器一台 推荐：有蝴蝶夹胸 踢腿 引体向上 沙袋 倒蹬划船拉腿 价格：2300元左右
体质检测仪
萌娃在楼下运动
第一步：选择合适的重量并锁好安全扣，根据自己的身高调节座椅的高度。
第二步：斜躺在斜板上，双手握于杠铃标线处，移出杠铃至胸部上方。
第三步：屈臂缓慢下放，使杠铃至胸部上方，或者离胸一拳的位置。此时小臂力线应垂直于地面，吐气向上，重复训练动作，每次完成8 RM~12RM，一共完成3组，组间休息30~60秒。
第一步：选择合适的杠铃重量，锁好安全扣。
第二步：平躺在我们平板上，使用杠铃，在我们的颈部位置，双手握住杠铃杆，在标线处挺胸收腹，肩部下沉。
第三步：撑起杠铃至我们胸大肌上方，屈臂缓慢下放，触碰到胸部。此时小臂应垂直于地面，向上吐气，重复训练动作，每次完成8~12RM，一共完成3组，组间休息30~60秒。
第一步：配置好合适的杠铃重量，脚尖勾住我们固定的泡沫轴后，躺于训练凳上。
第二步：根据自身的身高确定好躺下的位置，使杠铃在我们的双眼正上方，挺胸收腹，肩部下沉，双手握住我们的杠铃，使手在杠铃的标线处。
第三步：吸气屈臂向下，杠铃靠近但不贴于我们的胸大肌，吐气向上，使胸大肌达到顶峰时，收缩停顿一秒，重复训练动作，每次完成8~12RM，一共完成3组，组间休息30~60秒。